Etap redukcji był podzielony na 3 etapy: - pierwsze 7 tygodnie zwiększanie aerobow. Zacząłem od 3 razy po 30 minut powolnego spaceru bo tyle starczyło żeby utrzymywać tętno w granicy optymalnego spalania. Z biegiem czasu doszedłem do powolnego truchtu tempem około 10km na godzinę. Maksymalnie robiłem 4x aeroby po godzinie zawsze rano na czczo. [...]
[...] superdrol+m1p superdrol i phera plex niezalewa ,robi sie na tym dobrej jakosci mase lub np jak robisz cykl masowy na mocnych saa to na koniec cyklu mozesz dac superdrol lub phera wtedy mieso jest naprawde dobrej jakosci na redukcji te 2 ph tez sie dobze sprawdzaja jesli idzie o odblok to pisalem w tym temacie na wczesniejszych stronach pzdr
[...] to ruszam od poniedziałku. Chciałbym, żeby teścior trwał jakieś 8 tygodni, potem będę się starał pozyskać środki na cyklon kończący okres budowania masy i przygotowujący do redukcji. Do tego uzyłbym produktów ALRI opisanych kilka postów temu przez Anabola - Bad Ass Mass, Restore i Jungle Warfare. A potem już redukcja z użyciem spalaczy i staków [...]
[...] po trzech. Orgaznim przyzwyczaja sie oczywiscie, ale nadal tłumi glód i daje niesamowitego kopa. uzywam amp jako boost do treningu masowego. Jest to suplement bardziej do redukcji i opinie innych ktorzy brali są takie ze nawet efedryna tak nie spala fatu, ale ja robie na nim mase bo treningi na AMP robie tak potęzne ze gdyby nie roznica w sile [...]
[...] tego "gliglanie" w sutach. Chce zrobic badanie krwi - hormony. Robie to prywatnie i musze okreslic co dokladnie ma byc zbadane (jakie hormony). O co prosic? I czy przy okazji jest sens brac odrazu po Novedexie Endotest? Mam 2 opakowania i planuje dorzucic je do redukcji z kreatyna i EC. Zmieniony przez - Bene w dniu 2007-03-08 14:59:28
[...] bralem hydroxycut hardcore. Anabolx doradzil dorzucic jw jak nie chce spasc za bardzo i powiedzial ze smialo moge jechac dalej bialko. teraz chce ciagnac jw z pro anabolem bo na redukcji poszla mi sila i miesien tez troche a z racji ze na jw mozna leciec do 12 tyg postanowilem pociagnac i bede teraz pracowal nad sila i dodatkowymi kilogramami.
WPCWitaj z powrótem ,oczywiście że Cię pamiętam Czyli redukcji część dalszy . Widać że wszystko ładnie policzone oby nie zabrakło Ci konsenkwencji w trzymaniu diety . Pozdro...
[...] ilu lat(chyba 6-7) po paczce dziennie, kiedys bylo i 2 dziennie. od 5 dni ograniczam, a od jutra mam zamiar nie palic juz ani jednego. dobra pora na rzucanie co? na starcie redukcji hehe. podobo sie tyje rzucajac palenie i podjada w kolko... byle 120kg nie przekroczyc pozdro wlasnie przyszla mi na mysl ogromna wada treningu FBW. wczoraj [...]
To nie konkurs na pokazywanie twarzy tylko na postepy w redukcji nadwagi i poprawe sylwetki. Pokazywanie twarzy moglo by zaklamac wyniki. Ale niedlugo bedziemy wklejac filmiki z przebiegu cwiczen na silowni, wiec bez pokazania zarysow twarzy sie raczej nie obejdzie. Chciala bys byc w komisji oceniajacej? Mi nie przeszkadza ze bedziesz glosowala [...]
[...] na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w czasie, chudnij zdrowo od 0,8 kg do 1 kg na tydzień. Pozdrawiam
marchew gotowana ma takie same wartości (m.in indeks) jak ziemniaki;) dlatego większość osób ją na redukcji odrzuca ;P (to wiadomości z innego tematu:P)
wpc jak bedziesz robil takie 'ladowania' to przygotuj sie na powtorke ostatniego epizodu z odchudzaniem czyli stanie w miejscu ustal sobie 1 dzien w miesiacu oszukany i wszystko albo 1 posilek na 2 tyg.inaczej zapomnij o redukcji.
dzien dobry! minely 4tygodnie mojej super redukcji! napisze zaraz czy cos sie zmienilo w zwiazku z tym, ze bic, przedramie i np lydka praktycznie sie nie zmienia, a udo tez jakby stoi w miejscu, a poza tym jest tak grube, ze nie sposob wykonac 2 takich samych po 7 dniach, wrzucac bede chyba tylko obwody klatki, talii, pasa, bioder i wage. [...]
[...] stoi w miejscu, a wolalbym odwrotnie. W tym tygodniu przypilnuje diety, regeneracji i dobrych treningow i wlacze kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co mnie cieszy w koncu biceps ruszyl, 40cm w zasiegu . Asariah: u mnie na poczatku jak mialem dobry tydzien to zeszlo nawet 2,5cm w [...]
ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P
[...] innych. dalej sporo zastanawiam sie nad planem treningowym i wkurza troche, ze nikt nie chce wdac sie w jakakolwiek dyskusje bo chcialbym serio od poniedzialku przyyebac juz na ostro. w sumie no Sevrond robil wodynowe 15-10-5 na redukcji i sila mu posza niesamowicie jak na takiego malolata mysle, mysle, cos wymysle do konca tygodnia hehe, pozdro
xeor: po pierwsze nie jestes chlopakiem z silowni (cwiczacym w chuy lat), po drugie nie jezdzisz na zawody. jestes na redukcji owszem, ale ladowan sie nie robi, nawet na ckd jak taki misiek jak my wchodzi to moze i 4tygodnie bez poleciec jesli tylko daje rade, pozniej nieco czesciej, ale "ksiazkowa" rozpiska qazara mimo, ze the best, nie [...]
[...] samym "smokiem" jak pan gluchowski czy pudzian, ze potrafi wazycz przy niskim %BF ponad 120kg to zwracam honor. moj kolega ze stancji robi mase-je mniej niz ja na redukcji bo wazy 20kg mniej-proste. pewnie, ze chcialbym przeczytac relacje co sie wydarzylo po paru tygodniach stosowania tego sposobu kolegow. zawsze jestem otwarty na [...]
Aaaaa człowiek na redukcji, w brzuchu burczy, a tu ogląda sobie takie smakołyki i 4000kcal :D Powodzenia i radzę jednak uważać z kaloriami, bo jeśli kiedyś byłeś "szerszy" to znaczy, że masz naturalną tendencję do otłuszczania się. Im czystszą masę będziesz wbijać, tym mniej wyrzeczeń i problemów będziesz mieć na redukcji. Trzymam kciuki!
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
